最近変わったこと・変えたこと⑤　～ダイエット・筋トレ～ - かんたんWeb予約！マンスリーマンションならアットイン【公式】

小さなことから、コツコツと。
はい。松井です。
 
ここ最近、ランニングを本格的に始めました。
 

 
 
 
 
仕事を終え
 
家に到着して
 
すぐに着替えの用意をし
 
冷たい服を、鳥肌を立てながら着て
 
そして、出発。
 
 
 
 
家を出ていつも思うことですが・・・
 
 
どこをみても、走っている人をみかけない。。。
 
 

 
 
 
 
 
 
 
そりゃそうですよね。
22時頃の気温なんて今の時期
だいたい0℃前後ですもんね。
 
 
（寒さに心が折れそう・・・）
 
 
 
 
 
寒い中で走っていると、中学・高校の時の
部活動を思い出します。
 
 

 
 
なんであんな寒いのに、半袖・半ズボンで
普通の顔して走っていたのか、今となっては不思議で仕方がありません。（笑）
 
 
 
 
そんな嫌々な中、トレーニングをする理由も
 
「ただの体力強化！」
 
っと、至ってシンプルです。
 
 
 
 
ですが、ただ走るだけでは面白くないので
『体型の変化』を求めて励んでいます。
 
 
「効率的に脂肪を燃焼する方法」を意識しながら。
 
 
 
方法はすごく簡単です。
 
 
A：1回のランニング時間を30分以上行う
 
B：ランニング前に少しの筋トレを行う
 
 
たった２つだけです。
なぜ意識するかというと・・・
 
基本的にエネルギーは糖質と脂肪から作られています。
有酸素運動（ランニング）を開始して20分ほど経過すると
まず最初に糖質が優先してエネルギー源となります。
その後、糖質が無くなってくると身体は脂肪を消費しようとするので
距離よりも30分以上のランニングを意識する事が何より効果的なのです。
そして更に脂肪燃焼を効率よくしてくれるのが筋トレで
ランニング前に少しの筋トレを行うと、アドレナリンが分泌され
脂肪がエネルギーに変わりやすい体質へと変化します。
 
 
こんな効果的な事がわかっていれば、誰でも取り組まないですか！？
 
 

 
 
とは言いつつ、まだまだこんな状態です。
 
 
 
「継続は力なり」という言葉もありますが
いずれ目標の身体になれるよう、日々精進していきたいと思います。