ビクトリアズシークレットを目指して - かんたんWeb予約！マンスリーマンションならアットイン【公式】

こんにちは。
今回の私はかなり本気モードです！
というのも、入社してからの数か月で体重が3.5kgも増加してしまいました・・・
あってはならぬ失態・・
このままだと風船になってしまう！！と思ったのでダイエットを決意しました！
といっても、普段から運動不足の私がいきなり激しい運動をすると絶対続かないことは明白だったため、スローダイエットに挑戦。
①食事制限：低インシュリンダイエット
②週一回のホットヨガ
この２つを取り入れることにしました。
【低インシュリンダイエット】
低インシュリンダイエットはインシュリンを低くおさえる食品を取ることで、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼を促進させること。
つまり簡単に言うと、糖質の高い食べ物は避けて糖質の低い食べ物ばかり取っていきましょうというアレです。
ちなみに・・・
糖質の高い食べ物の一覧はこちらです・・・（覚悟して見ましょう）
　　　　　　
黄色欄→食べたら×
ピンク欄→食べてもOK
 
どうです？　つまらない食生活になりますよね＾－＾
 
私はこんな表をいちいち確認しながらなんてめんどくさいので、もう炭水化物と呼ばれているものはなるべくとらないようにしています。
あくまでなるべくです。たとえば、から揚げの衣も炭水化物に当てはまりますが、食べます！！
だって・・・！一目見て、「あ、これ全粒粉のパスタだ～★」とかわかります？！　わかりません（笑）
「とんかつを衣ぬきで」とか注文できますか？！　できません・・・！
特につらいのは、一番右の表にある、お菓子類です；；
チョコレートのGI値見てください、もうそれはそれは高くていらっしゃるので、食べたくてもかなわない夢なんです；（でもたまには食べま～す）
ブラックチョコはOKのようですが、私には苦くて無理でした・・・
【一日の食事】3食必ずとること！←これはゼッタイです！
朝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そう、フルーツグラノーラを毎日食べます。これだけです。
通常は50ｇ計って、その上サラダとかパンとかと一緒に食べるんですが、
朝の忙しいときに計ってサラダ作ってなんてやってられないので、これのみ！
なので、50ｇよりは明らかに多めに食べます☆彡
 
 
 
 
 
 
昼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そう、ダイエット中の人は必ず摂るといわれている、「サラダ」
もう一つは、チキン！　こちらのチキンは揚げずに、オーブンで調理してあります。
 
 
 
 
 
この二つに飽きたら、ざるそばにしてます。。。　でも今の時期は冷えるので、最後に必ず蕎麦湯をもらいます；；
 
夜

これは自家製野菜スープです。
材料は、コンビニやスーパーで売っている野菜詰め合わせパック（１袋￥108）と、
たまにこうやってソーセージ入れてます。
スープのベースはその日の気分によって変えますが、一番多いのはモツ鍋を作る時のスープ。
鳥ガラの素、ほんだし、塩（岩塩）、胡椒、ゴマを入れて野菜、ソーセージを入れて、フタをして
火にかけるだけの簡単料理！　これを作っている間に化粧おとします！（笑）
 
 
 
 
最近始めたのは、上のスープにさらに・・・

こちらの一品をまるまる一個分入れます！！
もちろんみじん切りか、すりおろしか　ですが、チューブよりも代謝を高める効果が高いのと、
風味がいいんです＊＾＾*
それに、今の季節、体が冷えやすいので、生姜は風邪予防にもいいとされているので一個まるっと入れます！
 
ほかにも、チゲ風にする際にキムチの素に変えたり、味噌を入れたりなど、スープの味はけっこういろいろ
変更可能。ホールトマトを使ったトマトベースでもなんでもいいんですよ、とにかく！！食べれれば！
 
 
 

【ホットヨガ】

毎週日曜朝10:00～！　好評通い中☆
10:00～先生が登場してレッスンが始まりますが、9:30～岩盤浴に入れます！
レッスン時間は50分ほど。最初は簡単な呼吸を整える姿勢から始まり、だんだん雑技団のようなポーズになっていきます（笑）

（このポーズは最初と最後だけです・・・意外と筋肉を使います・・）
気を付けていることは、ヨガに行く前には「何も食べないこと」です。
運動をする前に何か食べると、脂肪よりも先に糖質から燃焼していくそうなので、終わってから
豆腐とか、納豆とかこんにゃくとか？なんかそういう栄養があるような、ないようなものを食べます。
そのほか気を付けていることは、食べる順番！
一番最初に食べるのは低カロリーのものと決めています。お肉にガッツリいきたいとこですが！！
 
そして・・・
上記を初めてやや2か月・・・
3.5kg増えた私の体重からなんと・・・
 
2.5kgの減量に成功！！
（※え、それって誤差の範囲じゃないの？とかは今回はナシで・・　そこのところよろしくです・・）
本当にスローダイエットなのです。1か月に1kgちょっとなので、減ってるの？ねぇ、どうなの！教えてよ！という感じですが、
頑張って続けて数年後、今は自信のない私でも・・・

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
きっとこんなふうになって颯爽と歩いているに違いない＾－＾
 
心に刻むことば・・・「うまいものは糖質と脂肪でできている」